小松市議会議員・吉本慎太郎のHP～Let's go! 慎太郎 web

No.228(3221) バランスボールを「体感」！「体幹」を鍛える！

ヨガサークルに通うようになると「体幹」という言葉を意識するようになります。体幹とは文字通り体の幹、つまり胴体の部分。腕や足をどれほど鍛えても、土台である胴体部分が脆弱では意味がありません。体幹を鍛えることにより、姿勢が良くなる、息切れしにくくなる、疲れが堪らない等、様々なメリットがあるそうです。腰痛予防にも効果があるらしいですよ。今年、人生初の「ぎっくり腰」を経験した私。これは是非とも「体幹」を鍛えねば！

そんなわけで、バランスボールを初「体感」しました。
不安定に転がるボールに、まずは恐る恐る座ります。
転倒しないようにバランスを取る、その動きが、普段使わない筋肉を目覚めせ、体幹を鍛えることに繫がるのだそうです。後、大事なのは座る姿勢。骨盤を意識し両手を肩より後ろに上げることで、背筋のピンと伸びた、綺麗な姿勢が保てます。写真はその一連の行動です。さぁ、ここから本格的に体感していきます！